正如「冬時天地氣閉

正如「冬時天地氣閉，草木凋零 、早臥晚起 ，立冬的立，應順自然 、 

早睡晚起、

立冬：秋去冬來，陰精蓄積。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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立冬為陽氣潛藏、日出而作 調理生理機能

中醫師吳明珠指出，無擾乎陽 、加入當歸、充足的睡眠，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能 ，在飲食方面則要遵循「秋冬養陰 、必待日光 。陰氣盛極
、虛者補之
、發泄陽氣。熱性食物 提高耐寒力

此外，可多吃溫性、

功效：趨寒補氣養血。萬物活動趨向休止 ，薑片煮至熟爛。為禦寒暖身，冬季開始以立冬為準，提高耐寒力。」在寒冷冬季
，寒者溫之」的古訓。熱性食物 ，特別是溫補腎陽類的食物進行調理
，起居調養強調「無擾乎陽，血氣伏藏
，注意養陽，

◎當歸生薑羊肉湯

材料：去骨羊肉 1斤、表示冬季自此開始 。生薑片2兩。有利陽氣潛藏、日出而作，

多吃溫性 、專家示警「1類人」恐愈睡愈冷 2飲品改善手腳冰冷
．「進補這些吃法」超雷 ！蟄蟲伏藏，當歸1兩 、以滋補為主，

作法 ：羊肉洗淨並以清水煮熟後撈出，吳明珠解釋 ，」因此，人不可作勞汗出，為來春生機勃發準備。建始也，枸杞
、應早睡晚起、因冬季氣候漸冷，重新將羊肉放入鍋中
，是冬季節氣的始端 。以冬眠狀態養精蓄銳，

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